Yaz aylarında gıda zehirlenmelerinde, enfeksiyonlarda, havuz ve denizden kaynaklanan kirlilikte ve bağırsak enfeksiyonlarında artış görebiliriz. İnsanlar özellikle yeni enfeksiyonların sayısının en yüksek olduğu bu dönemde ishali durdurmak için ne yemeleri gerektiğini merak ediyor. İşte ishali hızla durdurabilecek bazı yiyecekler..
MUZ
Muz, pektin adı verilen ve ishalin önlenmesine yardımcı olan bir diyet lifi içerir. Pektin suyun emilmesine yardımcı olur ve dışkıyı sertleştirir. İshalden dolayı kaybedilen elektrolitlerin geri kazanılmasına yardımcı olan potasyum açısından zengin bir meyvedir.
Günde birkaç muz yemek ishalin azalmasına yardımcı olur. Bu bakımdan olgunlaşmamış ve hafif yeşil muzlar özellikle etkilidir.
PİRİNÇ İLE PİRİNÇ SUYU
Pirinç, bağırsaklardaki hareketleri yavaşlatan ve dışkıyı sertleştiren nişasta içermektedir. Pirinç suyu sindirimi iyileştirir ve vücuttan su kaybını önler.
Pişmiş beyaz pirinç veya yulaf lapası yemek ishali etkili bir şekilde hafifletebilir. Pirinç pişirildikten sonra pirinç suyunun içilmesi de etkilidir. Bir çay bardağı yeterlidir. Ancak tüketmeden önce profesyonel onay almakta fayda var.
ELMA PÜRESİ
Elma püresi, dışkıyı sertleştirmeye ve bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olan pektin ve diğer çözünebilen lifler bakımından zengindir. Sindirimi teşvik eder ve mideyi rahatlatma özelliği vardır. Taze elma püresi yapın ve aynı gün tüketmeye özen gösterin. Şeker ilave edilmeden doğal olarak tüketilmesi daha etkilidir.
YOĞURT
Yoğurt bağırsak florasını düzenlemeye destek olan probiyotikler içerir. Bu ishalin kontrol edilmesine yardımcı olur ve sindirim sistemini dengeler. Mide ve bağırsaklardaki iltihaplanmayı baskılar. Gün boyunca birkaç bardak doğal probiyotik yoğurt tüketimi yapmak ishali etkili bir şekilde durdurabilir.
ZENCEFİL ÇAYI
Zencefil, midenin rahatlamasını sağlayan ve sindirimi düzenlemey yardımcı olan ntiinflamatuar özellikler içermektedir. Ayrıca bağırsak kaslarını rahatlatır ve aşırı bağırsak hareketlerini de azaltmaya destek verir. Taze zencefili dilimleyin ve sıcak suya ekleyin. Elde ettiğiniz çayı biraz tatlandırmak istiyorsanız içerisine 1 kaşık kadar bal ekleyebilirsiniz.
HAVUÇ ÇORBASI
Havuç, dışkıyı sertleştiren pektin içerir. Vücudun kaybettiği suyun geri kazanılmasına yardımcı olur ve son derece besleyicidir. Havuçları haşlayın, püre haline getirin ve suyla çorba yapın. Biraz tuz ekleyerek tadını çıkarabilirsiniz. İshal hoş olmayan ve potansiyel anlamda tehlikeli bir durumdur, ancak doğru besinler ile birlikte kontrol altına alınmaktadır. Muz, pirinç, elma püresi, yoğurt, zencefil çayı, havuç çorbası gibi doğal besinler ishal için etkili çözümlerdir. Bu gıdaları tüketmek sindirim sisteminizi düzenlemenize ve ishalin neden olduğu rahatsızlığı hızla gidermenize yardımcı olacaktır. Ancak doğal çözümlere başvurmadan hemen önce profesyonel onay almak en doğrusudur.
