Sahurda dengeli ve nitelikli beslenme düzeniyle uzun süreli tokluk sağlamak mümkündür. Diyetisyen Melisa Karataş’a göre, sahur vakti için hazırlanan özenli beslenme çizelgesi, gün boyu açlık hissini engellemenin anahtarıdır. Sahur menüsünün baş tacı olarak yumurtayı öne çıkarmalıyız. Yumurta, bilinen en uzun süre tokluk sağlayan gıda olup, tam 36 saat etkisini sürdürebilir. Anne sütünden sonra gelen en yüksek kaliteli protein kaynağı yumurta, sahurda tüketildiğinde hem tokluk sağlar hem de kas sağlığımızı destekler, diye belirtiyor Diyetisyen Melisa Karataş. Diyetisyen Melisa Karataş, sahurda akılcı bir beslenme planıyla gün boyu tokluğun sürdürülebileceğini vurguluyor ve ekliyor: “özellikle sahurda kaliteli bir beslenme programı planlayarak tok kalmamız mümkün. Bunun için ilk işimiz listeye yumurta eklemek olmalıdır. Yumurta, 36 saat tok tutucu etkiye sahip tek besindir. Anne sütünden sonraki en kaliteli protein kaynağı olan yumurtayı sahur öğününde tüketmemiz kaslarımızı koruyacaktır.”
Sağlık
17 Mart 2024 - 00:19
Sahurda bunu yiyen günboyu açlık hissetmiyor! Tam 30 saat tok tutuyor
Ramazan’da oruç tutarken gün boyu tokluk hissini korumak için sahur öğününde akıllıca besin seçimleri yapmak büyük önem taşır. Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Melisa Karataş, tam 36 saat boyunca açlık hissini bastırabilen mucizevi bir besin önerisinde bulundu.
Sağlık
17 Mart 2024 - 00:19
İlginizi Çekebilir