Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte, birçok kişi hızlı kilo verme yöntemlerini araştırmaya başladı. İsveç Diyeti kısa sürede etkili kilo kaybı sağlayan bir yöntem olarak öne çıkıyor. Bu diyet programı 13 gün içinde 10 kilo verme iddiasıyla dikkat çekiyor. Ancak bu diyetin sağlıklı bir şekilde uygulanabilmesi için bazı önemli detaylar bulunuyor.
İsveç Diyeti olarak da bilinen bu beslenme programı düşük karbonhidrat ve yüksek yağ içeriğine dayanıyor. İsveç Diyeti 13 gün boyunca günlük menülerde belirli yiyecekleri önerir. İşte bu diyetin 10 kilo verdiren günlük öğünleri: 1. Gün: Kahvaltı: Sade kahve. Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta ve haşlanmış ıspanak. Akşam yemeği: Yağsız ızgara biftek. 2. Gün: Kahvaltı: Sade kahve ve tereyağlı tam tahıllı ekmek. Öğle yemeği: 200 gr jambon. Akşam yemeği: 200 gr ızgara yağsız biftek, yeşil salata ve 1 adet meyve. 3. Gün: Kahvaltı: Sade kahve ve 1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek. Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, domates salatası ve taze fasulye. Akşam yemeği: 1 dilim jambon ve yeşil salata. 4. Gün: Kahvaltı: Sade kahve ve 1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek. Öğle yemeği: Peynir ve haşlanmış veya çiğ havuç. Akşam yemeği: Meyve salatası ve sade (doğal) yoğurt. 5. Gün: Kahvaltı: Sade kahve ve limonlu havuç (pişmiş veya çiğ). Öğle yemeği: Çiğ domates ve ızgara beyaz balık. Akşam yemeği: Izgara biftek ve yeşil salata. 6. Gün: Kahvaltı: Sade kahve ve 1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek. Öğle yemeği: Izgara et ve meyve. Akşam yemeği: 200 gr derisiz tavuk ve salata. 7. Gün: Kahvaltı: Şekersiz limonlu çay. Öğle yemeği: 200 gr ızgara et ve 1 meyve. Akşam yemeği: Serbest gün. 8. Gün: Kahvaltı: Sade kahve (istediğiniz kadar şeker ekleyebilirsiniz). Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta ve haşlanmış ıspanak. Akşam yemeği: 200 gr ızgara biftek. 9. Gün: Kahvaltı: Sade kahve ve 1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek. Öğle yemeği: Izgara et ve yeşil salata. Akşam yemeği: 200 gr jambon. 10. Gün: Kahvaltı: Sade kahve ve 1 dilim tereyağlı esmer ekmek. Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, domates salatası ve taze fasulye. Akşam yemeği: Jambon ve yeşil salata (sadece salatalık ve marul). 11. gün Kahvaltı: Sade kahve + 1 dilim tereyağlı esmer ekmek Öğle yemeği: peynir ile haşlanmış veya çiğ havuç Akşam yemeği: Meyve salatası ve sade (doğal) yoğurt 12. ve 13. gün Kahvaltı: Sade kahve + 1 dilim tereyağlı esmer ekmek Öğle yemeği: Domates ile ızgara derisiz tavuk Akşam yemeği: Havuç ile 2 adet haşlanmış yumurta
İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?
İsveç Diyeti'nde öne çıkan noktalardan biri metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybını desteklemesi. Ancak bu diyetin uzun süreli etkileri ve sağlık üzerindeki potansiyel etkileri hakkında da dikkatli olmak önemlidir. İsveç Diyeti'nin nasıl yapıldığı ve hangi besinlerin tüketildiği gibi detaylar neler?İsveç Diyeti olarak da bilinen bu beslenme programı düşük karbonhidrat ve yüksek yağ içeriğine dayanıyor. İsveç Diyeti 13 gün boyunca günlük menülerde belirli yiyecekleri önerir. İşte bu diyetin 10 kilo verdiren günlük öğünleri: 1. Gün: Kahvaltı: Sade kahve. Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta ve haşlanmış ıspanak. Akşam yemeği: Yağsız ızgara biftek. 2. Gün: Kahvaltı: Sade kahve ve tereyağlı tam tahıllı ekmek. Öğle yemeği: 200 gr jambon. Akşam yemeği: 200 gr ızgara yağsız biftek, yeşil salata ve 1 adet meyve. 3. Gün: Kahvaltı: Sade kahve ve 1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek. Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, domates salatası ve taze fasulye. Akşam yemeği: 1 dilim jambon ve yeşil salata. 4. Gün: Kahvaltı: Sade kahve ve 1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek. Öğle yemeği: Peynir ve haşlanmış veya çiğ havuç. Akşam yemeği: Meyve salatası ve sade (doğal) yoğurt. 5. Gün: Kahvaltı: Sade kahve ve limonlu havuç (pişmiş veya çiğ). Öğle yemeği: Çiğ domates ve ızgara beyaz balık. Akşam yemeği: Izgara biftek ve yeşil salata. 6. Gün: Kahvaltı: Sade kahve ve 1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek. Öğle yemeği: Izgara et ve meyve. Akşam yemeği: 200 gr derisiz tavuk ve salata. 7. Gün: Kahvaltı: Şekersiz limonlu çay. Öğle yemeği: 200 gr ızgara et ve 1 meyve. Akşam yemeği: Serbest gün. 8. Gün: Kahvaltı: Sade kahve (istediğiniz kadar şeker ekleyebilirsiniz). Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta ve haşlanmış ıspanak. Akşam yemeği: 200 gr ızgara biftek. 9. Gün: Kahvaltı: Sade kahve ve 1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek. Öğle yemeği: Izgara et ve yeşil salata. Akşam yemeği: 200 gr jambon. 10. Gün: Kahvaltı: Sade kahve ve 1 dilim tereyağlı esmer ekmek. Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, domates salatası ve taze fasulye. Akşam yemeği: Jambon ve yeşil salata (sadece salatalık ve marul). 11. gün Kahvaltı: Sade kahve + 1 dilim tereyağlı esmer ekmek Öğle yemeği: peynir ile haşlanmış veya çiğ havuç Akşam yemeği: Meyve salatası ve sade (doğal) yoğurt 12. ve 13. gün Kahvaltı: Sade kahve + 1 dilim tereyağlı esmer ekmek Öğle yemeği: Domates ile ızgara derisiz tavuk Akşam yemeği: Havuç ile 2 adet haşlanmış yumurta